자기계발/젊게살기
수영이 건강에 좋은 10가지 이유 & 칼로리 소모량
건강을 위해 성인은 매주 150분간 적당한 강도의 운동이나 75분의 격렬한 운동을 해야 한다는 얘기를 들어본 적이 있을 겁니다. 수영은 몸 전체와 심혈관을 자극하는 훌륭한 운동이기 때문입니다. 한 시간 동안 수영을 하면 뼈와 관절에 부담을 주지 않으면서도 달리기와 같은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 규칙적으로 수영을 하게 되면 어떤 건강상의 장점이 있는지, 일상생활에서 수영을 어떻게 접목하는지 알아봅시다. 수영의 장점 1. 전신운동 수영의 가장 큰 장점은 머리끝에서 발끝까지 온 몸의 근육을 사용하는 것입니다. 당신의 몸에 스트레스를 주지 않고도 심박수를 증가시킬 수 있고, 근력과 인내력을 기를 수 있습니다. 수영은 평영, 배영, 횡영(사이드 스트로크), 나비영, 자유영이 있습니다. 수영의 종류에 따라 집..
2021. 6. 19. 01:25