자기계발/젊게살기
껍질째 먹으면 배가되는 사과 효능
아오리 사과에서부터 달콤함이 가득한 빨간 홍로사과의 계절이 다가옵니다. 사과는 자타 공인의 가장 인기 있는 과일인데 그럴만한 이유가 있습니다. 10가지 사과를 먹으면 건강에 좋은 점을 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과는 영양가가 높습니다 지름 8센티미터의 사과는 과일 1.5컵 분량으로 2,000칼로리 식단에서 매일 2컵의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 중간 크기의 사과 1개(182g)는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리 95cal 탄수화물 25g 섬유질 4g 비타민 C 일일 기준 섭취량의 14% 칼륨 일일 기준 섭취량의 6% 비타민 K 일일 기준 섭취량의 5% 상기 영양소 외에도 일일 기준 섭취량의 2~4%에 해당하는 망간, 구리 및 비타민 A, E, B1, B2 및 B6를 제공합니다. 사과는 ..
2021. 7. 27. 23:12