자기계발/젊게살기
무릎을 보호하는 올바른 달리기 방법
달리기는 신체를 건강하게 유지함과 동시에 신체를 단련할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 단 여기에는 명심해야 할 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 정기적으로 달리기를 하는 사람들에게 발생하는 가장 흔한 부상은 무릎 부상이며, 무릎 부상을 예방하기 위해 개인이 사전에 행할 수 있는 간단한 예방법들이 있습니다. 발에 잘 맞는 신발을 선택합니다 달리기를 오래 하면 무릎에는 많은 긴장이 가해지는데 특히 발을 내디디면서 달릴 때마다 발바닥이 노면에 부딪히는 순간 무릎으로 전달되는 충격이 가장 큰 원인입니다. 발에는 다수의 뼈, 관절, 인대, 근육이 있으며, 달리는 동안 발을 보호하도록 설계된 신발로 발을 제대로 보호하지 않으면 이러한 유형의 부정적인 충격이 무릎에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 종류의 신발..
2021. 8. 9. 23:56